老人失眠的问题，对身体的影响会很大，大家还应该注意做好预防，因为睡眠和大家的健康有着很大的关联。平时大家还应该注意改善失眠，长期失眠不仅会导致身体的免疫力下降，还会严重影响其工作效率。因此摆脱失眠是当前的首要工作，而饮食调理就是一个不错的选择。今天，小编就和大家说说，该怎么改善自己的失眠呢？
中老年失眠吃什么
1、菊花茶
菊花茶之所以被归为就寝时的饮品，是因为它所具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
2、燕麦片
燕麦片富含促进睡眠的物质，能诱使产生褪黑素，一小碗加入少许糖汁的谷类食物就能起到促进睡眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
3、温牛奶
为了让自己拥有一个好的睡眠，不少人都喜欢在睡前喝一杯牛奶。为什么喝牛奶能缓解失眠呢?是因为牛奶含有一些具有镇静作用的氨基酸和钙，钙有利于大脑充分利用这种氨基酸。需要说明的是温牛奶的效果更好。
4、蜂蜜
睡前喝蜂蜜水也能促进睡眠。这充分利用了糖的刺激性作用。但一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
5、香蕉
香蕉实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
6、杏仁
只要一小把这种坚果，就能诱发睡眠，因为它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。
老年人的失眠问题，大家应该重视，以免影响老人的精神，出现其他的一些疾病并发症。作为家中的老人，身体保持健康对自己和家人都是好的。想要缓解老人的失眠症状，大家试试文中的方法，注意改善自己的饮食生活习惯。为了保健好大家的健康问题，尤其是老人的失眠问题，一定要注意方法的使用。改善了失眠，对老人的健康也好。
